効率の良い練習法

効率の良い練習に、練習メニューは必須です。毎日、行き当たりばったりで練習をしていませんか？それでは、偏ったプレーヤーになってしまったり、思わぬ怪我の原因になってしまうこともあります。適当ではダメ適当にその場で考えた練習を続けるのは、おすすめできません。その場で考えた練習は、どうしても、得意なプレーを伸ばすもの簡単だったり楽なものに偏ってしまいます。これから練習をするぞ、という時に、わざわざ嫌いなプ...

サッカーに限らず、上達には時間がかかるものです。でも、短期間で目に見えて結果が出せることもあるんです。からだを柔らかくしようどのスポーツでも、能力をアップさせるためにはそれなりに継続した練習が必要です。持久力を上げるのも、筋力を上げるのも、テクニックを磨くのも、戦術を完璧にするのも、ほんの数週間程度でできるものではありません。では、短期間で伸ばすことのできるものは何でしょうか？それは、体の柔らかさ...

一人でもできる練習の代表は、走り込みです。そんなことは言うまでもありませんね？では、あなたが走り込みをする時、どんな練習をしますか？普通は、単純にジョギングを行って持久力アップを狙うでしょう。それはもちろん間違いではありません。でも、走り込みの練習はそれだけではないんです。短い距離の走り込み走るトレーニングには、長距離と短距離があります。でも、たいていの人は、自主トレーニングには長距離を選びます。...

フィジカルトレーニングの代名詞と言えば筋力トレーニングですね？でも若いうちは筋トレはやってはいけないのです。筋トレはオトナになってからはっきり言います。中学生・高校生に筋トレをさせる監督は3流です。スクワットやうさぎ跳びなんてもっての他です。若いうちはまだ成長期で、身長も伸び切っていません。関節も不安定です。そんな時期に関節に負担のかかる筋トレをしたら、ヒザや腰が壊れてしまいます。また、必要以上に...

サッカーを習うのは部活動だけではありません。クラブチームや、民間のサッカースクールもあります。Jリーグが開幕して20年以上が経ち、プロを目指すためのスクールもいまではたくさん開校されています。個別に技術が学べるもちろん、民間の経営ですから、受講料は必要になります。部活動ならタダで教えてもらえるのに、わざわざスクールに通うメリットはあるのでしょうか？まず、スクールは、教える側が"プロ"だということ。...