短期間で結果を出す練習

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サッカーに限らず、上達には時間がかかるものです。
でも、短期間で目に見えて結果が出せることもあるんです。

どのスポーツでも、能力をアップさせるためには
それなりに継続した練習が必要です。

持久力を上げるのも、筋力を上げるのも、
テクニックを磨くのも、戦術を完璧にするのも、
ほんの数週間程度でできるものではありません。

では、短期間で伸ばすことのできるものは何でしょうか？
それは、体の柔らかさ、柔軟性です。

たかが柔軟とあなどるなかれ！
体が柔らかくなることで得られるメリットはたくさんあります。

と、ちょっと思いついたものをリストアップするだけでも、
どんどん出てきます。

体が柔らかいと怪我をしにくい、というのは良く知られていますね？
では、その他のメリットはどうでしょうか？

膝のまわりや股関節が柔らかくなれば、足の可動範囲も広がります。

スペースのない場所でも、細かい場所に足を突っ込んだり
上半身でDFをブロックしながら、足先だけでボールを転がしたり、
体が大きい選手でも、そういった動作がやりやすくなります。

また、足を大きく広げたり、足首を大きく曲げることができれば、
切り返しなどのフェイントも、より深い角度で切り返すことができますよね？

では、筋力がアップするわけではないのに、
何故キック力がアップするのでしょう？

まず、股関節と腰の関節の可動範囲が広くなることで、
蹴り足を後ろに大きくそり上げることが出来るようになります。
当然、その分キックの動作に勢いが乗りますよね？

もうひとつ、キックの動作には、上半身の反発力も使います。

キックとは反対の向きに腕を振る、クロス・モーションの中で、
腕を外側に開き、胸を張る動作には柔軟性が大きく影響します。
この開きが大きいほど、反発力はアップします。

この2つの結果として、キックの威力がアップするのです。

プロのサッカー選手は、みな体が柔らかいです。
試合前のストレッチなどを見てみると、良く分かります。

一流のアスリートは、ウォームアップ・クールダウンの時に限らず、
普段の生活の中でも、頻繁にストレッチをして体を伸ばしています。

皆さんも、普段からちょっとした時間に、体を伸ばす習慣を身に付けましょう。
ただし、無理は禁物です。
やり過ぎて怪我してしまった、なんてことは絶対にないように注意しましょう。

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